【靜心】

靜心時，人很容易跟著自己的情緒走，然後跟情緒相關的人事物，就開始一一在腦海中播放（通常是童年往事，有些人甚至會看到前世）。

靜心時，當醒覺到自己跟著情緒走，就要開始提醒自己，把注意力放回呼吸上。不斷重覆這個「把注意力放回呼吸上」的動作，直到注意力能夠完全放回呼吸上。

然後你會發現，你開始能夠覺察到，那個產生情緒的信念。

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