【恨是一個回到愛的方法】

如果你完全沒有與一個人認同的話，你根本不會費事的去愛或恨他。因為相對而言，他們並沒有「觸及」到你，而他們也沒有引起你很深的情感。

恨永遠涉及了一個很痛苦的與愛分離的感覺，而這個愛可能被理想化了。

在任何一個時候，你對他有強烈反感的人，是因為他沒有達到你的期望，而你的期望愈高，似乎他們差得就愈遠。

如果你恨你的父親或母親，那就正因為你期望這樣子的愛。一個你對他沒有任何期望的人，你永遠不會恨他。

那麼，以一種很奇怪的方式，恨是一個回到愛的方法；未受干擾地表達了的話，恨的作用是要傳達存在於與所期待的之間的一個分離。

因此，愛可以很輕而易舉的包含了恨，恨也可以包含愛，而且被它所驅策，尤其是被一個理想化的愛（停頓）。

你「恨」把你與一個你愛的對象分開的東西。就正因為你愛一個對象，而如果它沒有滿足你的期望，你才會如此不喜歡它。

你可能愛你的父母或母親，但如果他「她」好像沒有回報你的愛，否定了你的期望，那麼你可能「恨」他（她），因為你的愛使得你期待更多。

這個恨的意思是要把你的愛再得回來，它的本意是要使你傳出一個訊息，而聲明你的感覺——可以說澄清誤會，而把你與你所愛的對象帶得更近。

那麼，恨不是對愛的一個否定，卻是想得回它的一個企圖，以及對把你與之分離的境況的一個痛苦的認知。

- 個人實相的本質